متابعة دينا النجار
أطلقت فيسبوك أمس برمجة جديدة للصحة النفسية عبر تطبيقاتها في اليوم العالمي للصحة النفسية 2021 لربط الأفراد بالدعم الذي يحتاجونه ، كذلك أطلقت محتوى و أدوات جديدة لتشجيع الأفراد على بدء محادثات حول الصحة النفسية لإدارة الأزمات و تخطي اللحظات الصعبة.
و يحتفل العالم في يوم ١٠ أكتوبر من كل عام باليوم العالمي للصحة النفسية ، بغرض فتح نقاش مجتمعي عالمي حول أهمية تلقى الرعاية النفسية اللازمة للأفراد ، خصوصاً بعد جائحة كورونا Covid 19 Virus ، و قد جعلت منظمة الصحة العالمية شعارها هذا العام تحت عنوان ” الرعاية الصحية للجميع ” .
فالأعراض الإكتئابية زادت ٦ مرات خلال جائحة كورونا بسبب تغيير نمط الحياة لفترات طويلة ، و حدوث اضطرابات النوم و العصبية و التقلب الحاد في المزاج ، و هي أعراض ما زال الكثيرون يعانون منها.
متى أزور الطبيب النفسي؟
هناك عدد من الأعراض التي لا بد من مراقبتها جيداً من أهمها ما يلي :
زيادة الإنعزال و الشعور بالحزن و الإفراط في استرجاع ذكريات الماضي ، و زيادة التفكير المشوش و ضعف القدرة على التركيز ، و النوم المتقطع و فرط الشهية وبعض الهلاوس السمعية و العصبية ، و تغيير حاد في الحالة المزاجية مع متلازمة القلق و فوبيا من المستقبل ، و قلة النشاط الإجتماعي ، و زيادة الشعور بالذنب .
إذا اجتمعت تلك الأعراض فلا بد من زيارة الطبيب النفسي فوراً .
لكن ماذا يمكن أن يفعل الشخص العادي لتحسين صحتة النفسية ؟
– تخصيص وقت للأسرة و تبادل الحديث مهما كانت الإلتزامات و الضغوطات .
– تناول الوجبات الصحية بإنتظام مع إتباع نظام غذائي صحي ، و الحفاظ أيضاً على النظافة الشخصية ، و تخصيص وقت للعمل و وقت للراحة ، و ممارسة الرياضة بإنتظام و لتكن صباحاً ليتعود الشخص على الإستيقاظ مبكراً لما له من تأثير مهم على الصحة النفسية و العقلية.
– التقليل من متابعة السوشيال ميديا أو الأخبار التي تثير القلق و الإزعاج.
More Stories
مزاد دهب – النسخة الثانية: عالم من التحف والأنتيكات
انطلاق أول مزاد علني للأنتيكات في الأقاليم بقيادة براند “دهب”
رمضان بين الكلمة والوعي ليلة مميزة بنقابة أطباء المنوفية