الوقاية من الأنيميا بقلم مريم عوض

الأنيميا هو أحد أمراض الدم ، ويعني قلة نسبة الحديد في الدم ، وكذلك قلة نسبة الهيموجلوبين عن المعدلات الطبيعية ، وقد تكون ناتجة عن سوء التغذية – أسباب داخلية غير معروفة .

قرحة المعدة أو القولون حيث تمنع امتصاص الحديد.1

نزيف داخلي .- سوء التغذيه ، أمراض السمنة والنحافة .2

الأورام الخبيثة .3

مشاكل وراثية 4 أعراض الأنيميا

نهجان عند بذل أي مجهود بسيط .1

الكسل والخمول الزائد ، زيادة عدد ساعات النوم .2

شحوب الوجه .3

ضعف التركيز وكثرة النسيان .4

الهالات السوداء المحيطة بمنطقة العين .5

بهتان الجزء الداخلي للشفاة السفلية .6

زيادة عدد ضربات القلب .7 صداع مزمن .8

أنواع الطعام الذي يخلصك من الأنيميا

1- العسل الجبلي ، غذاء ملكات النحل ، حبوب اللقاح 2- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل التمر ، العجوة ، حبوب الحلبة 3- الشمر والينسون 4- اللحوم الحمراء 5- البيض المسلوق 6- اللبن والزبادي ،الدواجن والأسماك 7- الخضروات والفاكهة التي تتعرض اللون الغامق مثل التفاح والباذنجان أطعمة يجب تجنبها أو التقليل منها : 1- الشاي والقهوة لإحتوائها علي الكافيين الذي يؤثر سلبيا علي إمتصاص الحديد . 2- منتجات الدقيق الأبيض لإحتوائها علي الجلوتين الذي يمنع إمتصاص الحديد نصائح عامة 1- يجب معرفة أسباب الأنيميا ، وإذا كانت هناك أي أسباب مرضية يجب علاجها أولا وذلك بواسطة الطبيب 2- يجب الاهتمام بالحصول علي الغذاء الصحي المتوازن الغني بالحديد 3- يجب تناول فيتامين سي مع الأطعمة الغنية بالحديد لأنه يساعد علي إمتصاص الحديد وأخيرا يجب تناول الحديد والكالسيوم في أوقات متباعدة لأن كلاهما يمنع إمتصاص الآخر .