حاربي زيادة وزنك بهذا التمارين

السكوات عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضيَّة سهلة التطبيق، من دون الحاجة إلى مدرِّب خاص عند أدائها أو الإستعانة بمعدَّات ثقيلة وعادةً، ما تؤدى تمارين السكوات لغرض تنحيف الجسم؛ وذلك بسبب قوّة تأثيرها على الدهون والسيلوليت وشدّ عضلات الساقين والفخدين والردف والخصر، الأمر الذي يؤدي إلى نحت تلك المناطق، ومنح الجسم شكلًا متناسقًا. كما تُسرِّع هذه التمارين الهضم، من خلال زيادة ضخّ السوائل في الجسم، وتسهيل طرد السموم منه

ومن أنواعه

1- تمارين السكوات الهبوط في هذا التمرين، يتمُّ الوقوف بإستقامة، مع مدِّ الذراعين بالكامل إلى الأمام، والمباعدة بين الساقين. ثم، تُثنى الركبتان، مع دفع المؤخرة بشكل بارز إلى الخلف، والحفاظ على إستقامة الجذع.

2- الهبوط بساق واحد يتطلَّب هذا التمرين تثبيت ثقل خفيف في كل يد، مع الوقوف بإستقامة، والمقاربة ما بين الساقين، ومدّ الذراعين على جانبي الجسم.

تُثنى الساق اليمنى إلى الخلف، مع تثبيتها على أطراف الأصابع، وبقاء الركبة على مستوى أعلى من الأرض

3-رفع الساق إلي الخلف يُطبَّق هذا التمرين من خلال الوقوف بإستقامة، مع المباعدة قليلًا بين الساقين، وضم الذراعين نحو الصدر، ليتخذا نفس وضعية الملاكمة.

تُثنى الركبتان، مع الحفاظ على إستقامة الجذع العلوي، أثناء خفضه

فوائد تمارين الإسكوات

1-تقوية المفاصل وجعلها أكثر قوة

2- شد العضلات ومنع ترهلها، بالإضافة إلي تليينها وزيادة مرونتها

3- تفتيت الدهون العنيدة في الجسم ، وبالتالي إنقاص الوزن