١- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب
٢- تناول وسط الوجبات طبق سلطة كبير عليه (٤) ملاعق شوفان أو ردة
٣- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام
٤- تناول الشوربة التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون
٥- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها الحرارية
٦- تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً
٧- شرب ماء عند الشعور بالجوع اثناء الدايت
٨- الأفضل عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية
الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون
More Stories
“عبور 360”.. عينُك الشاملة على نبض مدينة العبور وخدماتها
انطلاق برنامج تأهيلي وتدريبي لموظفي هيأة التأمين الطبي
تكريم دولي للكاتب الصحفي نزار الخالد بأعلى الأوسمة تقديراً لدوره في السلام وتعزيز العلاقات الأفريقية الآسيوية