إضطرابات في المزاج

بقلم/ لطيفة القاضي

كثير مننا يعاني من سوء الحالة المزاجية ،فيصبح المرء بحالة من الإضطراب، و الإحباط، و اليأس، و الحزن الأمر الذي يؤدي إلى الفشل في الحياة.

ان الحاله المزاجية السليمة هي نعمة من الله و لابد من المحافظة عليها، و لكن أحيانا بعض الأشخاص يشعرون بتقلب المزاج إلى الأسود مما يؤدي إلى اضطرابات عامه في الحياة و من ذلك لابد علينا من معرفة أسباب تقلب المزاج:

المرض النفسي : أحيانا يصاب المرء بحاله نفسية مرضية تؤدي به إلى تقلب المزاج ،فأحيانا يشعر تارة بالسعادة و بعد قليل يشعر بالتعاسة و الحزن،ايضا مرض اضطراب ثنائي القطب يردي الى ذلك التقلب في المزاج،و اضطراب نقص الإنتباه ايضا.

سن اليأس: وصول المرأة إلى هذا السن يؤدي بها إلى تقلب في المزاج و الشعور بعدم الراحة و العصبية و الخوف و القلق.

الدورة الشهرية: تؤدي إلى اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية و ما بعدها ،فتعمل على تقلب المزاج بشكل واضح و سلبي .

فصول السنه: إن تغير الفصول يؤدي لبعض الأشخاص إلى تقلب المزاج و ذلك من فصل الشتاءإلى فصل الصيف ، و الخريف ، والربيع ،حيث أن تغير الفصول يعمل على زيادة حال تقلب في المزاج ،نظرا لقصر النهار في الشتاء و عدم التعرض لاشعه الشمس.

الإجهاد العام: التعب في العمل الذي يؤدي إلى الإجهاد العام للإنسان يساعد بشكل كبير على تقلب المزاج.

و من هنا لابد على كل إنسان معرفه سبب اكتئابه لكي يتمكن من علاج نفسة و الابتعاد عن اي شيء يؤدي إلى الوصول إلى هذه الحاله.

ايضا ممارسة الرياضة بشكل منتظم يعمل على التخلص من هذه الحاله.

الخروج مع الأصدقاء يساعد على التخلص بعض الشيء من الاكتئاب حيث من الممكن أن الأصدقاء يروا حل للمشكلة.

اشغل نفسك بقراءة كتاب أو مارس هواياتك المفضله لأن ذلك سوف يساعدك من التخلص من هذه الحاله.

الجلوس في الطبيعه و رؤية البحر أو الزرع، و السماء و الطبيعه تعمل على تحسن المزاج.

لابد من معرفة بأن تقلب المزاج أمر طبيعي جدا و لكن لا تتركه يستمر عندك طويلة ،و لا تستسلم له ،و يجب التخلص منه بشكل سريع حتى لا تتفاقم الامور و يتحول إلى مرض نفسي صعب علاجة ،و استعن بالنصائح السابقة لانها ستساعدك في العلاج بشكل آمن.