كتبت/ولاء مصطفى
قال الدكتور أحمد لبيب محمد أخصائى العلاج الطبيعى فى تصريحات صحفية عدة نصائح لكيفية منع آلام أسفل الظهر ونصح بالآتى:
تقوية عضلات البطن و الظهر
وفقدان الوزن .
الحفافظ على الوقوف الصحيح .
رفع العناصر بشكل صحيح عن طريق الانحناء فى الركبتين ورفع مع الساقين .
تجنب الأحذية ذات الكعب العالى .
الجلوس على الكراسى الداعمة .
النوم على جانبك مع ثنى ركبتك و وسادة بين الساقين.
تجنب السواقة لمسافات طويلة .
النوم لمدة من ٧ الى ٨ ساعات يوميا.
الإقلال من التدخين والإقلاع عنه أفضل .
More Stories
“عبور 360”.. عينُك الشاملة على نبض مدينة العبور وخدماتها
انطلاق برنامج تأهيلي وتدريبي لموظفي هيأة التأمين الطبي
تكريم دولي للكاتب الصحفي نزار الخالد بأعلى الأوسمة تقديراً لدوره في السلام وتعزيز العلاقات الأفريقية الآسيوية