كتبت أسماء ماهر
تتركّز تمارين المقاومة على تدريب العضلات وزيادة قدرتها على التحمّل عن طريق انقباضات الأنسجة العضلية، فضلاً عن تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي إحراق المزيد من السعرات الحرارية . وللاستفادة من تمارين المقاومة، ما عليك سوى تخصيص 30 دقيقة من الوقت لها، يومياً بعد تناول وجبة الإفطار بحوالي 3 ساعات كحد أدنى
ومن فوائد هذا التمارين
تُفيد تمارين المقاومة في:
تعزيز اللياقة البدنية، وتنشيط الدورة الدموية.
تقوية وشدّ عضلات الجسم كافة.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي خسارة الوزن.
الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام؛ إذ تقوي المفاصل والعظام.
زيادة قوة التحمّل.
الحدّ من آلام الظهر والرقبة، جرّاء الجلوس لساعات طويلة.
علاج الاكتئاب؛ إذ تُحفّز إفراز هرمون السعادة
More Stories
تقديرًا لدورها الإعلامي جامعة القاهرة تكرم الإعلامية هند عادل في احتفالية “كشف حساب عامين”
رابطة المرأة الفلسطينية تنظم البازار السنوي “تراثنا يجمعنا” بمشاركة خمسين عارضا من مصر وفلسطين والسودان*
نسرين رمزى فى ضيافة زينة طعم البيوت للحديث عن المشاركة الايجابية للانتخابات البرلمانية