فوائد انواع اللب…. بقلم غادة لطفي

اللب بانواعه المختلفة من اهم المسليات في مجتمعنا والتي ثبت ان لها فوائد كثيرة للجسم وسوف اذكر في هذا المقال فوائد اهم انواع اللب ومنها الاتي….
 فوائد اللب السوري او لب عباد الشمس…
١= غني بحمض الفوليك المهم لتكوين جنين سليم كما انه غني بالحديد المهم لعلاج الانيميا كما انه غني بالزنك والنحاس والماغنسيوم والفسفور المهمين لصحة الجسم بشكل عام
٢= يحتوي على دهون صحية تقلل من الكوليسترول الضار بالدم
٣= به نسبة عالية من اوميجا٣ وهي مهمة لتقوية مناعة الجسم وتنشيط عمل الدماغ
٤= به نسبة عالية من فيتاميناتA/E /Dوبالتالي فهو يحسن من صحة الشعر والجلد والنظر ويقوي العظام والاسنان
٥= يحسن المزاج ويقلل التوتر
فوائد اللب الابيض او لب القرع….
١= يحتوي على نسبة عالية من الالياف الصحية التي تنظم عملية الهضم وتعطي احساس بالشبع فترة وتنظم نسبة السكر بالدم
٢= غني بفيتاميناتA/B/C/H/K
٣= غني بالحديد والنحاس والفسفور والماغنسيوم والبوتاسيوم والزنك وفقير في الصوديوم لذا فهو يضبط ضغط الدم المرتفع بشرط عدم اضافة ملح الطعام له
٤= غني بالبروتين النباتي وحمض الفوليك واوميجا٣ كما ان به مضادات اكسدة تقوي مناعة الجسم
٥= يحسن المزاج ويقلل التوتر
فوائد اللب الاسمر السوبر او لب البطيخ….
١= به نسبة عالية من البروتين النباتي
٢= به نسبة عالية من الحديد
٣= يضبط ضغط الدم لاحتوائه على بوتاسيوم بنسبة كبيرة بشرط عدم اضافة ملح الطعام له
٤= غني بحمض الفوليك والنحاس والزنك والفسفور
٥= به مضادات اكسدة بنسبة كبيرة كما انه يقلل التوتر ويحسن المزاج
فوائد اللب الخشب او لب اليقطين….
١= يعمل كمضاد للبكتيريا فيعالج الكثير من الالتهابات بالجسم
٢= به نسبة كبيرة من الالياف الصحية
٣= به نسبة عالية من فيتاميناتA/B/C
٤= به نسبة عالية من حمض الفوليك والحديد
٥= يحسن المزاج ويقلل التوتر
اضرار تناول اللب بانواعه….
الاعتدال مطلوب في كل شئ حيث ان الاسراف في تناول انواع اللب المختلفة قد يؤدي لزيادة الوزن لانها تحتوي على سعرات حرارية عالية كما ان تناولها مملحة قد يرفع الضغط لمرضى الضغط المرتفع .